Dez Passos para Parar de Usar Pornografia

Este guia é ideal para as primeiras semanas sem pornografia. A sua desintoxicação vai ficar bem mais organizada e fácil de ser seguida.

1.) Eleja uma data. Espere uma época em que esteja mais tranqüilo. Evite momentos de tensão, como semana de provas, relatórios etc.

2.) Tire de perto tudo que lembre pornografia. Esconda de você mesmo, as revistas, dvds, fotos, enfim tudo que você associe com ela.

3.) Conte para quem puder, que você parou. Ao assumir um compromisso com seus amigos e familiares você se obriga a ser mais disciplinado. Converse sobre seu problema com uma pessoa de total confiança e peça a ajuda dela. Caso seja casado/a, converse com seu/sua conjugue e solicite ajuda dele(a).

4.) Beba uns dois copos de água quando bater a vontade de abrir uma pornografia. Além de ajudar a enganar a vontade, a água faz bem para o organismo.

5.) Resista à vontade. Lembre que o desejo de usar pornografia costuma durar apenas alguns minutos. Agüente firme que depois passa.

6.) Evite bebidas alcoólicas. O álcool estimula a vontade de usar pornô em muitos pornólatras, além de comprometer a sua vigilância sobre o vício.

7.) Quando a vontade se tornar insuportável, assista um filme levemente sensual; inove o conceito de masturbação com outras técnicas ou busque sua/seu cônjuge para realizar fantasias e desejos diferentes da rotina.

8.) Peça a seus amigos para não mostrarem pornografia a você. Tanto pela internet como em determinados ambientes, fuja desses materiais.

9.) Crie uma lista com os motivos que você tem para não usar pornô e guarde com você. Sempre que o bicho pegar, leia-o com atenção.

10.) Em média, os sintomas da abstinência tendem a desaparecer depois de quatro semanas. Suportou mais de um mês? Então já está ganhando a partida.

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