Resistindo à tentação e Reeducando a mente
Táticas para você enfrentar os momentos de desespero por um produto pornográfico.
Saúde do corpo e da mente
- Beba água; Deixe uma garrafa d´água na mesa e beba durante o dia;
- Tome um banho para se aliviar, se tiver condições;
- Vá ao banheiro e se masturbe se for preciso;
- Ocupe a mente para passar o tempo;
- Procure alguém para conversar, telefone para um amigo ou saia de casa: a solidão é amiga da pornografia;
- Faça exercícios. Vá à academia; A atividade física reduz o estresse;
- Não tem o que fazer? Leia um livro, arrume um hobby ou um trabalho voluntário;
- Pratique espiritualidade, medite, relaxe;
- Entenda que pornografia é o retrato do sexo alheio, que é diferente do seu. Procure não se comparar com as pessoas e performances retratadas no material pornográfico. Isso diminui sua auto-estima.
- Afaste-se de quem usa pornô ou do material pornográfico em si dessa pessoa;
- Se o/a cônjuge insiste para usar pornografia, explique a situação a ele/ela e peça compreensão. De repente os dois podem estar viciados.
- Nos primeiros dias de abstinência, não vá a bares ou baladas. Isso evita que você entre em contato com possíveis elementos que estimulem seu desejo pelo material pornô;
- Não consuma bebida alcoólica em demasia, pois pode te induzir a quebrar promessas e êxitos já conquistados.
- Não use drogas. Poupe sua vida de novos problemas.
- Suma com as revistas, livros e músicas que insinuam sexo a moda pornográfica.
- Apague todos os filmes, endereços de sites e fotos pornográficas;
- Coloque um papel de parede que iniba a abertura de material adulto;
- Instale um bloqueador de sites adultos e procure não saber a senha dele e nem como desativá-lo;
- Estabeleça uma missão e um prazo de tempo para usar o computador;
- Experimente colocar o computador em uma sala movimentada;
- Em caso de apego ao material pornográfico, dê um fim nos produtos que você menos gosta. Conforme for vencendo o vício, você conseguirá apagar tudo depois;
- Peça a seus amigos que não mandem mais filminhos ou fotos pornográficas no seu e-mail. E se receber e-mails assim, apague-os sem abri-los, para não sofrer com a curiosidade;
- Levante rápido da mesa quando não souber o que fazer na frente do computador;
- Evite deixar o computador ligado quando você estiver sem roupa no ambiente dele;
- Se costuma dormir sem roupas no ambiente do computador, vista-se assim que se levantar;
- Use roupas intimas. Ficar sem elas pode inspirar sua mente a buscar pornografia;
- Desconecte o prazer pós-orgasmo da pornografia masturbando-se ou relacionando-se sexualmente sem ela, de preferência, em determinados horários;
- Não force o/a cônjuge a agir como se fosse ator/atriz pornô;
- Experimente outras técnicas sexuais, como o sexo tântrico ou kama sutra; Torne sua rotina sexual mais interessante que a pornografia;
- Evite fazer uso de prostituição, troca de casais ou cinemas adultos. Esse tipo de experiência desperta fortemente o interesse pela pornografia.
- Evite gravar vídeos pessoais de suas aventuras íntimas. Tampouco as publique em sites pornôs. Isso pode por tudo a perder.
- Não se masturbe perto de um computador, sala de dvd ou coisa do tipo.
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