Recaída: Um triste pesadelo

Depois de se conscientizar sobre o quadro de dependência pornográfica, o indivíduo faz uma promessa para si mesmo, jurando que vai parar de consumir o produto adulto.
Então ele escolhe uma data, começa bem, fica uma semana limpa, resistindo às tentações com atenção.

Entretanto, em determinados momentos, ele se vê diante da melhor oportunidade de conferir a pornografia. É aí que começa a auto-sabotagem. “só esse vídeo não é nada”, “faz tempo que eu queria ver a Fulana nua”, “Qual será o novo post no “pornoblog” do Ciclano?” E assim vai…Vê-se um, depois só mais um, mais outro…Aí a consciência anuncia a recaída e o usuário chuta logo o balde de uma vez, e mãos a obra por mais uma hora de pornô puro.

Daí vem o orgasmo. O tão esperado tesão chega a seu ápice, quando encontra o material eleito para isso. Mal se limpam os fluídos e a mente envia um recado: Frustração a vista! E o dependente se sente péssimo por ter sucumbido novamente à pornografia.

Ele se pergunta por que isso acontece, mesmo depois de uma decisão firme, de uma promessa, de um juramento… Todo pornólatra tem receio de não conseguir parar de usar o pornô; e se parar tem medo de recair.

Não é fácil começar a arrancada contra o vício, se você fica apreensivo/a só de imaginar a quantidade de “material imperdível” que vai ter que ignorar. Entenda que “materiais imperdíveis” sempre vão existir. E com a decisão de parar, é hora de parar e ponto. Vire a página e recomece a sua limpeza.

Descubra o que está te levando a usar pornografia. Muitos recorrem a ela por inúmeros motivos. Um deles é a realização de fantasias impossíveis ou proibidas. Encare essa realidade e busque a ajuda de um bom terapeuta, se essa situação começar a dar sinais de dominação sobre o seu comportamento, afetando constantemente o seu pensamento.

Veja a recaída como um aprendizado no processo de libertação do vício. Cada recaída precisa ser analisada, até conseguir se detectar o que a provocou. Principalmente depois de uma aparente recuperação. Nesse caso, por alguma razão, o pornólatra retorna ao estado anterior de dependência. Essa fase costuma ser difícil de tratar. O perigo da recaída é constante. E o custo dela é alto.

O dependente deve ficar atento, pois é o prazer do pornô que pode fazê-lo recair. O desejo ganha força com quem não sabe lidar com a ansiedade. Na tentativa de compensar a ausência da pornografia, o dependente adquire uma nova mania para preencher o vazio deixado pelo vício. A recaída, em alguns casos, significa que essa substituição não dá mais certo, e aí ele volta a usar o pornô novamente.

As imagens e histórias pornográficas não saem da mente. A desintoxicação reduz a lembrança delas, mas elas continuam lá, armazenadas na cabeça como um vulcão extinto. A simples recordação delas desperta uma incontrolável vontade de revê-las. Por isso, coloque um fim nos seus filmes, vídeos, fotos, revistas etc. Elimine as possibilidades de matar as saudades dessas imagens e situações. Quanto mais você pensar nelas, mais difícil será para deixar o pornô de lado.

Em caso de apego ao material, desfaça-se daqueles que não usa ou que não gosta muito. Com o tempo, você irá ter mais coragem e vontade de apagar o resto.

Mas não desanime! Tudo o que você leu servirá para que a sua dependência fique sem mistérios. É possível se livrar naturalmente dela. Não confronte seu vício, mas entenda os impulsos que ele dispara e a causa que dá abertura para a manifestação do desejo de consumir o material pornô. Aí o problema acaba sem se manifestar com força.

A recaída não é só uma simples volta no uso da pornografia, não acontece de repente. Ela manda sinais ou sintomas de aviso. Vigie a sua mente, seus pensamentos e sensações. Pergunte-se de onde veio, por que veio, se é isso mesmo que você precisa fazer, o que ganha com isso, etc.

Reflita sobre as circunstâncias das suas recaídas anteriores, para aperfeiçoar a sua “imunidade”. O objetivo fundamental da prevenção é identificar e tratar das causas que podem levar a uma recaída. O dependente deve aprender como detectar os sinais de alerta da recaída, para estudar e desenvolver as próprias habilidades necessárias para enfrentar crise. Dessa forma, ele consegue mudar algumas de suas crenças e expectativas sobre o seu comportamento diante do vício.

Atente aos sintomas: irritabilidade, nervosismo, angústia, depressão, problemas de concentração, perturbações do sono, aumento do apetite, dificuldades para lidar com sentimentos e emoções, para lembrar das coisas, para lidar com o stress etc . Eles são frutos da abstinência, e ao mesmo tempo, do desejo irresistível de usar pornô. Neste caso, utilize jogos, leituras, entretenimento ou esporte para ocupar a sua mente. A vontade pode ser facilmente aniquilada, pois ela não dura muito tempo seguido.

O fato de parar de usar não significa que a vontade cessou. Então, tente observar o problema pelo lado crítico, para ficar sempre de frente com os malefícios que o produto pornô está te causando.

Fique atento para algumas dicas:

• Mantenha sua motivação. Faça uma lista das vantagens de não usar pornografia, dos benefícios de uma vida sem ela.
• Aprenda a lidar com o impulso. Isso diminui a chance de recaída.
• Evite retomar, mesmo que seja apenas para descontrair. É mais fácil recusar o primeiro convite do que o segundo.
• Fique atento às influências de situações prazerosas que se relacionam com a pornografia, como sexo fácil, chats com webcam, prostituição, festas para pegação etc.
• Faça um plano de urgência para o caso de retomar o vício; principalmente se recomeçar a usar pornografia de maneira regular.
• Não compre e não acesse material adulto, mantenha distância disso.
• Se estiver parando de usar pornografia, fique longe dos portais de acesso a ela, suma com qualquer material, se pressentir que eles serão motivos para recaída.
• Considere a recaída como uma falha normal de percurso, que te permite aprender mais sobre a dependência e a se conhecer mais. Isso não é fracasso, mas sim, uma necessidade para reflexão.
• Cuidado com a ligação entre pornografia e masturbação. Começar a se masturbar sem material pornô pode despertar a vontade de acessá-lo. Masturbe-se longe dos portais de acesso.
• Analise as razões que te levaram a auto-sabotagem de sua ruptura com o vício. Busque saber quais são as razões que te levam a consumir o pornô de novo.
• Não freqüente muito os locais onde você acessava o pornô. Aliás, ao optar pelo combate ao vício, crie um novo ambiente, diferente do que você usava quando usava material adulto.
• Não se recrimine demais.
• Peça a ajuda dos seus amigos.
• Não se acostume a recair.

Quando cair, levante-se, limpe-se, arrume-se e continue caminhando com mais atenção e com o foco devidamente direcionado. Evite sentir vergonha, medo, pena de si, remorso ou coisa parecida. Todos nós erramos, por muitas vezes.

Cuidado com a culpa. Recair não indica que a pessoa precisa sofrer mais e não afirma que a mesma é incapaz de se recuperar. Mas também não se acostume com as recaídas; trabalhe para evitá-las, sem neura, sem dor e com muito amor-próprio.

Acredite no seu potencial. O melhor jeito, no final das contas, é não usar pornô. Por isso, determine-se nesse princípio. Você vai ficar mais encorajado/a em fazer aquilo que está surtindo efeito.

Recair não é o pior mal. É só um pesadelo no meio de uma noite, que pode ser evitado com a mudança de alguns pensamentos. (sobretudo os pensamentos que movem uma ação).

O lema é: Dormiu recaiu. Acordou se ligou.
Tente de novo! Você vai conseguir!